Може би почти всеки в някакъв момент от живота си се е сблъсквал с чувството на празнота, непълноценност, изолация. Понякога е просто фаза, но друг път тези емоции остават за по-дълъг период.
Твърде често си казваме, че ще се почувстваме пълноценни веднага щом имаме X сума пари, веднага щом загубим X количество тегло, веднага щом си намерим мечтаната работа, веднага щом си купим дом, веднага щом попаднем във връзка и така нататък. Можем да прекараме цял живот в преследване на „веднага щом“ мантрата, но уви нещо отново не сработва дори и след това.
Така че нека да разгледаме най-честите причини, поради които може да се чувствате самотни или „празни“, защото не можете да разрешите един проблем, освен ако не знаете в какво реално се корени проблемът.
- Не сте намерили истинското си аз
Не можете наистина да знаете какво ви удовлетворява, ако дори нямате представа кой сте. И много хора нямат представа кои са всъщност. Живеем в странно време на социална изолация и претоварване на социалните медии и е трудно да разберем кои сме дълбоко в себе си. И дори хората, които знаят кои са, могат от време на време да загубят връзка със себе си. Повечето хора продължават напред и не спират да мислят и размишляват. Знаейки кой сте, намирайки истинското си аз, ще ви даде стабилна основа в живота. Когато не знаете кой сте, може да се почувствате безцелни или сякаш работите на автопилот. - Животът ви е небалансиран
Балансът е ключът към щастлив, пълноценен живот. Това означава, че отделяте време за различни области, които са важни за вас: време да се погрижите за себе си, време да прекарате с приятели, време да направите нещо значимо или да преследвате страстта си.Повечето хора се чувстват празни, когато животът им се изкривява твърде далеч в една посока, например когато всичко, което правят, е работа и са твърде изтощени, за да правят нещо друго. Или майка, която си стои вкъщи, която е само с децата си и няма време за приятели или дори за себе си. Или някой, който изоставя всички други аспекти от живота си, след като е във връзка, и се фокусира единствено върху това. Има много неща, които трябва да се свършат за един ден и изглежда никога няма достатъчно време, така че ще трябва да бъдете умни и креативни в организацията си, защото е напълно възможно да се направи. Ако установите, че нямате време за неща, които са важни за вас, тогава помислете за изоставяне на неща, които правите всеки ден, които не са важни (напр. безсмислено превъртане в социалните медии часове наред). Отделяме време за това, което има значение. Така че наистина погледнете себе си и живота си и определете какви са вашите приоритети. - Имате неразрешена травма
Това може да е травматично детство или травматична раздяла и всичко между тях. Много по-лесно е да избягате от болката или да я обезболите, отколкото да се изправите пред нея и да се справите с нея.Но болката не изчезва само защото остава непризната. Можете да игнорирате тези чувства толкова дълго, колкото искате, но те все още ще бъдат там и ще избухнат привидно от нищото. Може би някой казва нещо невинно и вие се чувствате ирационално ядосани. Не сте ядосани на човека, тези чувства се появяват, защото този човек е натиснал незараснала рана.Всички сме имали този опит да станем ирационално ядосани за нещо дребно. Знаем, че емоцията е истинска, чувстваме я, но не сме сигурни защо се е проявила с такава интензивност на рев. Е, това обикновено е вашата травма. Когато това се случи, вие преживявате миналото в настоящето. И може да е трудно да се разграничат двете. И тези чувства ще останат заровени във вас и ще предизвикат това разяждащо усещане за празнота, докато не се изправите срещу тях. - Вие не преследвате мечтите си
Може дори да не знаете какви са вашите мечти, това е свързано с това да не знаете кой сте. От съществено значение е да имаме смислени цели и страсти, а ние всички ги имаме.Така че намерете вашето нещо. Може би кариерата ви също е ваша страст или може би не обичате работата си и страстта ви е нещо друго.Може да е готвене, рисуване, доброволчество или изучаване на инструмент, изучаване на нов език или участие в значима кауза – намерете онова нещо, което ви дава чувство за стойност и страст. - Нямате значими връзки
Когато става въпрос за взаимоотношения, качеството е много по-важно от количеството. От решаващо значение е да се обградите с качествени хора, които ви виждат и обичат такива, каквито сте. И вие трябва да подхранвате тези взаимоотношения. Толкова е лесно да се увлечете в ежедневието, връзките изискват усилия.Ако всичко, което имате, са повърхностни взаимоотношения, ще почувствате празнота, защото ние сме естествено социални същества, ние сме товарни животни и имаме нужда социалният ни резервоар да е пълен.Можете също така отчаяно да търсите романтична връзка, за да запушите тази дупка и след това да разчитате твърде много на връзката си, за да запълните социалните си нужди. Това е голяма грешка, която много хора правят. Това е така, защото е лесно просто да се изгубите в бързината и вълнението на нова връзка, но един човек не може да изпълни всичките ви социални и емоционални нужди. - Прекалено много време в социалните медии
Социалните медии понякога (добре, може би често) могат да бъдат абсолютна отрова за психичното ни здраве. От една страна, знаем, че не е реално. От друга страна, трудно е да не гледаме тези други хора с техния привидно перфектен живот и да не чувстваме, че пропускаме нещо, или правим нещо нередно, или не сме достатъчни.Опитайте се да следвате само акаунти, които ви карат да се чувствате вдъхновени, а не депресирани или ревниви, завистливи и ядосани. И се опитайте да ограничите времето си в социалните мрежи, ако е възможно, и правете други неща, които ви карат да се чувствате добре.Също така понякога усещането за празнота може също да бъде симптом на редица психични състояния – депресия, тревожност, биполярно разстройство, посттравматично стресово разстройство или различни личностни разстройства. Ако подозирате, че случаят е такъв, тогава най-доброто решение е да посетите специалист по психично здраве, за да получите правилна диагноза, за да можете да се научите да управлявате всичко, което се случва. Както казва д-р Фил: „Не можете да промените това, което не признавате.“