В действителност любовта към себе си не означава да се взирате в огледалото и да се виждате като кралица на красотата вместо недостатъците, които обикновено разграничавате, или да казвате „Обичам те“ на отражението си (без да го вярвате наистина). Да обичаш себе си се свежда до действия – това, което правиш всяка минута всеки ден, за да докажеш на себе си, че си обичан, заслужаващ и достоен. Прочетете 9 реални, осезаеми действия, които можете да предприемете, за да се обичате повече.
1. Опознайте себе си
Да, сте със себе си всяка секунда от деня, в който сте се родили, но колко добре наистина знаете кой сте? Знаете ли какво обичате, какво ви прави щастливи и какво искате от живота? Невъзможно е да обичате себе си, ако не познавате себе си, така че отделете малко време, за да помислите за това, в което вярвате, цените и харесвате, и идентифицирайте силните си страни (особено тези, които са останали незабелязани). Да опознаеш себе си също означава да бъдеш честен със себе си – несигурността може да предизвика илюзии или може да има някаква самозаблуда. Но истинската любов означава честност и отговорност към нас самите, така че работете върху себеосъзнаването, като вече не минимизирате или търсите извинения, така че да можете да приемете напълно себе си.
2. Говорете си като дете
Имаме постоянен вътрешен диалог, който или допринася за любовта към себе си, или я възпрепятства. Както Майкъл Сингър пише в The Untethered Soul, „Няма нищо по-важно за истинския растеж от осъзнаването, че вие не сте гласът на ума, вие сте този, който го чува.“ С други думи, можете да промените начина, по който виждате себе си, като промените вътрешния си диалог. За да говорите със себе си по-мило, опитайте се да говорите със себе си като с дете. Често сме по-опрощаващи, състрадателни и любящи, когато виждаме себе си като деца, а не като възрастни. Можете дори да носите снимка от детството си в портфейла си или да поставите снимка на бебе на място, от което се нуждаете от повече любов към себе си, като плота в банята (ако негативният говор идва, когато се гледате в огледалото) или на бюрото си (ако сте склонни да сте самокритични в работата си).
3. Простете си
Често срещана пречка на любовта към себе си е задържането на неща, които сме правили в миналото. Може би това е бил смущаващ момент, който ви преследва до ден днешен, или може би е било сериозна грешка, че все още позволявате да ви определя. Ако сте изневерили във връзка, уволниха са ви от работа или можете да си спомните всеки един смущаващ момент, откакто сте били дете, може да държите на доказателства, че не сте привлекателен.
Вместо това вижте как сте се променили след тези минали грешки или неудобни моменти. Осъзнайте как дори най-лошите моменти са ви направили по-силен, по-добър и по-добър. Без неуспешна връзка нямаше да сте в настоящата си или нямаше да знаете какво искате от една връзка и без да бъдете уволнени, може би нямаше да намерите нова страст или да сте там, където сте днес. В крайна сметка: гледайте на себе си като на растящо човешко същество, а не като на компилация от вашите минали грешки.
4. Отнасяйте се към себе си така, както се отнасяте към любимите хора
Звучи клиширано, но най-важната връзка в живота ви наистина е тази, която имате със себе си. Така че, защо не подхранвате тази връзка, както правите с най-добрата си приятелка, майка или любим? Любовта към себе си може да бъде толкова проста, колкото да обичаш себе си на твоя език на любовта. Направете списък на всички начини, по които се отнасяте към хората, които обичате: Пращате ли им текстови съобщения? Изненадвате ли ги, правите ли им комплименти или им пожелавате „лека нощ“, преди да си легнете? Обърнете се към себе си, правете си комплименти, лекувайте се редовно или се погледнете в огледалото и кажете „лека нощ“ преди лягане. Колкото и глупаво да изглежда в началото, всички даваме любов по определен начин и любовта към себе си не е по-различна.
5. Кажете „не“, когато имате предвид не
Границите дават на другите хора да знаят, че очаквате уважение, но по-важното е, че ви дават да знаете, че заслужавате уважение. Казването на „не“, когато имате предвид не, означава, че поставяте нуждите си над другите. Може би колегата е този, който моли за помощ, когато вече сте затрупани, съседът, който се нуждае от услуга, когато сте изтощени, или на празнично събитие, на което не се чувствате комфортно. Казването на „да“, когато искате да кажете „не“, поставя мненията и нуждите на другите над вашите собствени, което изгражда повече доказателства, че вие не сте приоритет. „Истинско да“ или „да“, което е в съответствие с най-добрите ви интереси, ще ви развълнува без съмнение или притеснение. Кажете „да“, когато имате предвид да и „не“, когато имате предвид не.
6. Грижа за храненето
Може би не различавате протеина от грам мазнина и държите повече на удобството или вкуса, отколкото на хранителните вещества, или може би имате някои вкоренени хранителни правила, които ви карат да се стресирате, ако ядете парче пица или парче торта. Без значение каква е сегашната ви връзка с храната, храната, която ядете, трябва да бъде акт на любов към себе си. Нали знаете онази поговорка от старата школа, че вие сте това, което ядете? Е, донякъде е вярно: храната служи като информация, която казва на телата ни какво да правят. Не става дума за „добри храни“, които трябва да ядете, срещу „лоши храни“, които не трябва да ядете; става дума за това да обичаш тялото си достатъчно, за да го подхранваш с всичко, което го кара да се чувства най-добре. В края на краищата здравето е най-добрият подарък, който някога бихте могли да си подарите. Като се има предвид това, удоволствието също е хранително вещество, така че също се поглезете с храните, които обичате, без вина, срам или лишения.
7.Играйте повече
Кога за последен път направихте нещо само за забавление? Как прекарвате свободното си време сам, без да прекалявате с Тик Ток? Ако ви е трудно (или невъзможно) да измислите отговор, вашият много стресиращ живот в зряла възраст вероятно е взел предимство пред много важен аспект от живота: забавлението. Липсата на любов към себе си или постоянното самоосъждане може да е просто защото приемате живота твърде сериозно. Включете редовно „време за игра“ в живота си, като пуснете музика и танцувате, правите нещо креативно като оцветяване или отидете в местната фитнес зала и се забавлявайте. Ако се чувствате глупаво като „играете“, това е още една причина да направите точно това.
8. Спазвайте обещанията към себе си
Хората често си мислят, че след като отслабнат, намерят убийствена работа или намерят солидна връзка, тогава ще се почувстват щастливи. Но любовта към себе си не е условна; това е умение, което постигате с практика. И как практикувате? Спазвате обещания към себе си. Увереността просто означава, че вярвате на думата си: когато кажете, че ще направите нещо, вие го правите. Това означава да сготвите вечеря, вместо да вземете храна за вкъщи, да се събудите за тази сутрешна тренировка и да не се връщате при бившия си (всъщност – всички сме били там). Имайте предвид, че изпълнението на това, което планирате да направите, струва повече от просто постигане на това, което искате – това е изграждане на увереност и самоувереност, които се превръщат в любов към себе си.
9.Стани повече „себе си“
Прекарваме толкова голяма част от живота си, опитвайки се да бъдем приети, да се докажем пред другите хора и да се слеем, че понякога спираме да даваме приоритет на най-истинското си аз. Много от нас все още имат манталитета на гимназията, че ако сме обичани от другите, тогава ще обичаме себе си, така че се опитваме да се вместим или да търсим приемане. В действителност ние обичаме себе си само когато действията ни са в съответствие с това, което сме в действителност. Нашата цел в живота е просто да станем повече такива, каквито сме.
Направете списък на вашите качества, харесвания, силни страни и страсти (вижте: #1). След това станете повече от това, без да се извинявате. Отървете се от дейностите или чертите, които не ви се струват верни, и запълнете празното пространство с повече себе си. Например разберете какво ви кара да се чувствате живи и след това го правете по-често или изберете най-истинските си личностни черти (странни? състрадателни? весели?) и ги вкарайте в работния живот, взаимоотношенията и времето, което прекарвате сами. Всяка работна цел, намерение за уелнес и дневен график трябва да ви помогнат да станете повече такива, каквито наистина сте.
