Световноизвестен пластичен хирург разкри основната причина за преждевременното стареене – и пет прости начина да изглеждате по-млади, без да се обвързвате с ботокс или филъри.
Д-р Даниел Барет от Калифорния е сертифициран експерт по гърди и тяло.
Наскоро той сподели, че стресът е основен проблем, когато става дума за стареене, тъй като влияе върху червата, което е пряко свързано със здравето на кожата, както и със здравето на мозъка и имунната система, както и за метаболизма в организма.
Ако сте под стрес в продължение на седмици, месеци или дори години, тялото ви, особено кожата ви, непрекъснато пропуска основните хранителни вещества и спира растежа на нови кожни клетки.
„Сънят, упражненията, слънцезащитният крем, непушенето и намаляването на приема на захар ще забавят признаците на стареене“, каза д-р Барет.
Какво да направим, за да намалим стреса на ежедневна база?
Най-добрият начин да оправите тена си, ако сте стресирани, е да отидете директно до източника на проблема, вместо да атакувате симптомите с кремове и лосиони.
- Експертите по кожата препоръчват облекчаване на стреса с внимание и медитация и чрез диета, богата на антиоксиданти.
- Те също така препоръчват да получите достатъчно качествен сън.
- Пиенето на много вода и фокусирането върху здравето на червата също ще ви помогне да избистрите тена си.
Какво ще забави признаците на стареене?
Д-р Барет не насърчава пушенето и диетата с високо съдържание на захар, ако искате да забавите процеса на стареене.
„Намалете захарта, за да защитите кожата си“, казва той.
Той също така препоръча на всички да носят слънцезащитни продукти всеки ден – дори през зимата – и да правят достатъчно упражнения всяка седмица.
Как повече сън ще ни помогне да изглеждаме по-млади?
Получаването на достатъчно сън насърчава растежа и възстановяването на мускулите, помага да поддържате мозъка си бистър, подобрява нивата на кръвната захар и удължава живота ви.
Препоръчително е да спите от седем до девет часа всяка нощ и да поддържате добър циркаден ритъм.
Трябва да се стремите да заспивате и да се събуждате по едно и също време всеки ден – дори през уикендите.
Надеждната рутина и времето на открито на дневна светлина сутрин помагат за регулиране на вътрешния часовник на тялото ви.
