Всички се стремим да бъдем мили, щедри и състрадателни личности, особено когато общуваме с другите. Независимо дали става дума за семейство, приятели, колеги, съседи или дори непознати, понякога правим всичко възможно, за да бъдем възможно най-сговорчиви и приятни, защото не искаме да оставяме съмнително впечатление. Понякога обаче има поведение, което изглежда хубаво, но всъщност крещи за ниска самооценка.
Начинът, по който взаимодействаме с другите, често може да бъде просто отражение на това как се чувстваме за себе си, независимо дали това е страх от отхвърляне, търсене на външно утвърждаване или неспособност да обработваме емоциите си и да търсим другите да ги задържат вместо нас. Какъвто и да е случаят, способността да разпознавате тези модели може да бъде първата стъпка към изучаването на граници както с другите, така и със себе си.
- Прекаляване в извиненията
Въпреки че извинението и способността да поемате отговорност за действията си, особено когато те са наранили някой друг, се считат за важно социално умение, което трябва да притежавате, има такова нещо като да се извинявате твърде много и за неща, за които не е нужно да съжалявате. Тенденцията на човек да се извинява прекалено много идва от мястото, където е угодник на хората и се опитва да избегне неодобрението, и е едно от поведенията, които изглеждат приятни, но всъщност крещят за ниска самооценка.
„Прекомерното извинение може да бъде резултат от истинско желание да демонстрираме уважение. Може да стане проблематично обаче, когато държим на мнението и реакциите на другите твърде високо. Старите навици умират трудно и за съжаление тези добронамерени опити да бъдем почтителни могат да ни саботират години по-късно“, обясни лицензираният социален работник Мелъди Уайлдинг. „Като говорите по-прямо и ясно, можете да покажете уменията си и да се почувствате по-уверени в процеса.“
2. Винаги да казваме „Да“
Винаги е хубаво да си готов за всичко, когато те помолят, и да бъдеш известен като човек, на когото другите могат да разчитат или към когото да се обърнат. Но идва момент, когато постоянното казване на „да“ на нещата всъщност може да ви навреди повече, отколкото да ви помогне.
Ако се съгласявате с неща, дори и да знаете, че те ще бъдат изтощителни за вас, това е знак, че предпочитате да се самоунижавате за сметка на това да накарате другите около вас да се чувстват добре. Но е повече от добре да сте някой, който дава приоритет на собственото си психично здраве пред другите, особено ако това означава да можете да запазите енергията си.
„Кажете „да“, когато искате да повишите креативността, да намалите конфликтите, да изградите разбирателство или да поемете риск. Кажете „не“, за да поставите и поддържате граници, да запазите времето си, да постигнете повече справедливост, да останете в безопасност или да оцените идеи. Всеки играе специална роля, като ви помага да създавате, общувате, сътрудничите и процъфтявате“, обясни преподавателят и автор Клей Дринко, д-р.
3. Отказване на комплименти
Първоначално някой, който отказва да приема комплименти или ги отхвърля, може да изглежда така, сякаш просто се опитва да остане смирен. В действителност тяхната причина да отклоняват комплиментите може да идва от мястото, където се чувстват неловко и неудобно, което произтича от ниското самочувствие. Ако не вярвате, че сте достойни за комплиментите, които получавате, е по-вероятно да ги отхвърлите или да ги омаловажите напълно.
Според експерта по разрешаване на конфликти Линдзи Годуин, д-р, „Приемането на добротата може да се стори неудобно, дори неестествено понякога, но това е възможност за растеж. Когато оставим комплиментите да потънат в нас, ние не просто признаваме собствената си стойност – ние също така почитаме човека, който ги е предложил. Правейки това, създаваме пространство за по-дълбока връзка, по-голяма радост и повече увереност – не само за себе си, но и за всички наоколо нас.“
4. Прекалено се обясняваме
Индивидите често изпитват нужда да обясняват прекалено много и да оправдават всяко решение и мнение, което имат, защото това идва от страх да не бъдат разбрани неправилно и от притеснение, че техните мисли не са „достатъчно добри“ сами по себе си.
Поради това някои хора може да почувстват необходимостта да говорят със себе си в кръгове, само за да получат одобрение от другите. На повърхността може да изглежда, че тези хора просто са задълбочени и внимателни, но това произтича от чувство на съмнение в себе си и несигурност.
„Това поведение се корени в преживяванията на травма в детството, особено при хора, които имат история на емоционално пренебрегване или хора, които е трябвало да се страхуват от малтретиране или злоупотреба от страна на извършител в резултат на това, че са в беда“, обясни психотерапевтът Кайте Гилис, LCSW.
„Актът на прекомерно обяснение често е защитен механизъм и реакция на стрес, която идва от страха от необходимостта човек да се „обяснява“ от неприятности“, добавя Гилис. „В миналото обяснението може да е работило за разсейване на ситуацията или за предотвратяване на разстройването на извършителя.“
5.Избягване на конфликт
Никой на тази планета не се радва на конфликти, но има хора, които стигат до крайни усилия, за да го избегнат напълно. Те ще направят това до точката, в която натискат собствените си чувства и емоции или толерират неща, за които знаят, че ги правят нещастни, само за да избегнат да се налага да се сблъскат с всеки в живота си, който ги кара да се чувстват по-малко от тях.
Докато избягването на конфликт може да се разглежда като желание за запазване на мира, идва определен момент, когато постоянното правене на това носи повече вреда, отколкото полза.
„Избягването на конфликт всъщност създава много по-големи конфликти и създава по-откъснати чувства във взаимоотношенията. Когато държите конфликт, той може да стане все по-голям и по-голям и да излезе като експлозия“, обясни съветникът на двойките Кари Руснак.
6. Чувство за вина, заради почивка
Всички се стремим да бъдем продуктивни и въпреки че има предимства да бъдеш трудолюбив и ефективен, идва и момент, в който може да се преуморяваш до степен на изтощение. Няма нищо лошо в почивката или релаксацията, но хората, които се борят със собственото си достойнство, често се чувстват виновни, защото изпитват чувство на безпокойство, свързано с отделянето на време за себе си.
Те може да смятат, че единственият начин, по който могат да си спечелят малко почивка, е като се преуморят и се изтласкат до ръба, но целта на почивката е да не се налага да достигате до това ниво на прегаряне и стрес. Само като се откажете и приемете факта, че не е необходимо да сте продуктивни 24/7, всъщност ще можете да се почувствате по-продуктивни.
7.Да оставяш другите да решават
Да бъдеш спокоен и гъвкав човек може да има своите предимства, но ако сте човек, който винаги позволява на другите да вземат решения вместо вас, защото се страхувате да утвърдите себе си и това, което искате, това може да е ясен знак за ниска самооценка.
Не трябва да се адаптирате към нуждите на другите, защото смятате, че вашите собствени предпочитания не трябва да имат предимство или нямат значение. Ако сте сред хора, които наистина ги е грижа за вас и ценят вашето присъствие, те никога не биха искали да се чувствате неудобно да следвате нещо, което не искате да правите. Те ще ви дадат приоритет и ще се вслушат в нуждите ви, но вие също трябва да започнете да се доверявате и на гласа си.
