Това, което преживяваме като деца, оказва дълбоко влияние върху нашето физическо и психическо здраве като възрастни. Докладите често се фокусират върху вредните ефекти от неблагоприятните преживявания в детството, които увеличават риска от развитие на депресия и тревожност, нарушения на съня, сърдечни заболявания и дори хронична болка.
Изследванията обаче показват, че положителните преживявания в детството могат да имат също толкова дългосрочни ползи. Ново проучване, публикувано в списание Pain, предполага, че начина по който реагирате, когато дете дойде при вас с болка, може да оформи как ще реагира на това усещане по-късно в живота. Утвърждаването на чувствата на детето в този момент може дори да му помогне да предотврати развитието на хронична болка в последствие.
Как изглежда валидирането?
Валидирането означава да съобщите на някого чрез вашите думи и действия, че тяхната гледна точка е важна, разумна и легитимна.
За дете, изпитващо болка (или дете, което се страхува, че ще изпитва болка), валидирането може да изглежда така:
- Активно слушане, което изгражда доверието на детето във вас (напр. „Чувам те да казваш, че си бил нервен, идвайки днес в клиниката“)
– Назоваване на техните емоции, което може да помогне на детето да определи какво чувства (напр. „Звучи сякаш си уплашен“)
– Подтвърждаване на техния опит, което развива самочувствието на детето (напр. „Има смисъл, че си уплашен – иглите могат да бъдат страшни“)
– Похвала на адаптивното поведение, което засилва способността на детето да регулира емоциите си (напр. „Впечатлен съм от твоята смелост да дойдеш днес в клиниката, въпреки че беше уплашен“)
– Ангажиране на детето в здравословна стратегия за справяне, която ги учи, че са способни да предприемат положителни стъпки за здравето си, дори когато това е предизвикателство (напр. „Защо не играем заедно на една игра, за да ни отвлече вниманието?“)
Как валидирането може да предотврати бъдеща болка?
Може да е изкушаващо да отхвърлите оплакванията на детето за малки наранявания като ожулвания, натъртвания или инжекции. С напредването на възрастта и изпитването на по-високи нива на болка повечето от нас започват да игнорират това, което ни поразява като леки болки, и може да изглежда разумно да се опитаме да научим детето да прави същото. Но докато те все още учат за болката, последователното утвърждаване изгражда увереността на детето във вътрешния му опит и му дава възможност да изпробва здравословни стратегии за справяне.
„Когато родител или лекар потвърждава преживяванията на детето по начин, който съответства на тяхната изразена уязвимост, това помага на детето да се почувства прието, изгражда връзка и доверие и може да помогне на детето да развие критични умения за регулиране на емоциите си“, обяснява водещото проучване автор д-р Сара Б. Уолърк, изследовател в Университета на Южна Австралия.
Тъй като интензивността, която изпитваме, се влияе отчасти от миналите ни преживявания, положителните спомени от детството за справяне с болката биха могли да намалят болката, която човек действително изпитва в зряла възраст.
Авторите на изследването също така посочват: „Валидирането насърчава увереността, че техните бъдещи преживявания ще бъдат приети и ще им се доверят и че те могат да разкрият своите преживявания на другите и да очакват да им се вярва и да бъдат подкрепени.“
