Ако се грижите за здравето си, има вероятност да сте отделили много време и енергия за приготвяне на храна, ходене на фитнес и създаване на перфектната сутрешна рутина. Уелнес момичетата навсякъде изобразяват животи (известни още като TikToks), пълни с ранни сутрешни сесии във фитнеса, пълни с протеини салати и терапевтични маски с червена светлина преди лягане. Въпреки че движението, храненето и грижата за себе си са ключови стълбове на благосъстоянието, има един проблем: пропускаме голяма част от пъзела. Всъщност в днешната индивидуализирана перфекционистична уелнес култура това, което определяме като „уелнес“, често пренебрегва (и дори отклонява) това, което изследванията са доказали, че са най-важният принос за здравето.
Според изследване (което споделяме по-долу), диетата и упражненията не са най-важните фактори за физическото здраве – общността е. Да прекарвате време с хора, които обичате и да имате значими връзки, е по-здравословно за вас, отколкото да пиете смути със суперхрана или да бягате всеки ден. Ако не сте толкова съсредоточени върху начините, по които се храните, освен храната в чинията си, или върху начините, по които изразходвате енергията си, освен упражненията; ако сте с впечатлението, че яденето на „лоша“ храна или пропускането на тренировка е вредно, но редовно казвате „не“ на планове с хора, които обичате, може да пропускате най-критичните приноси за вашето благосъстояние.
И така, знаете, че пушенето на кутия цигари не е полезно за вашето здраве, но знаете ли, че самотата е също толкова вредна? Проучване от 2010 г., проведено от професор по психология и неврология, д-р Джулиан Холт-Лънстад, установи, че самотата или слабите социални връзки са свързани с по-висок риск от смъртност. Изследването анализира данни от 148 проучвания, включващи над 300 000 участници, и установи, че самотата е най-важният фактор за ранната смъртност, сравнима с ефектите от пушенето на 15 цигари на ден. С други думи, самотата е толкова вредна за здравето, колкото и пушенето на почти две кутии цигари на ден.
Последващи проучвания, направени през 2015 г. и 2017 г., потвърдиха, че самотата и социалната изолация увеличават риска от ранна смърт потенциално повече от други добре известни рискови фактори като затлъстяването и липсата на физическа активност. Това изследване – заедно с подобни проучвания – е това, което подтикна Консултативния съвет на главния хирург на САЩ да обяви национална „епидемия от самота“ през 2023 г., тъй като ефектите не са само върху психическото ни здраве, но и върху физическото. Но не само самотата може да повлияе негативно на здравето ви, но тази връзка може да бъде чудодейна за вашето здраве; същото проучване от 2010 г. установи, че по-силните социални връзки намаляват риска от смъртност с 50 процента.
„Ефектът Розето“ е реален
Позволете ми да ви запозная с ефекта Roseto: През 60-те години на миналия век медицински изследователи забелязват, че населението на Roseto, Пенсилвания, има поразително ниска честота на инфаркти и сърдечно-съдови заболявания в сравнение със съседните градове, а също така има значително по-ниска смъртност в сравнение със средната за страната. Объркващо, населението следва диети с високо съдържание на наситени мазнини като пържена храна и не води много активен начин на живот. Изследователите в крайна сметка установяват, че факторите, които правят Roseto различен, са доминиращи социални фактори: дълбока общностна култура, домакинства от няколко поколения, ежедневни и седмични социални събирания и силен акцент върху равенството.
Така че, въпреки че този град няма особено здравословна диета, активен начин на живот или по-добро здравеопазване, те имат значително по-добро здраве от подобни градове само поради присъщата им социална връзка. Въз основа на това проучване е измислен терминът „Ефектът Розето“, за да означава феномена, при който сплотена общност изпитва намален процент на заболявания и подобрено здраве.
Общността е ключов фактор за дълголетие
Повече изследвания за невероятното въздействие на взаимоотношенията върху физическото здраве излязоха от Сините зони или местата по света, които съдържат най-дълго живеещите популации. Дан Бютнер е експерт по дълголетие и изследовател, който работи за определяне на факторите, които допринасят за това тези популации да живеят толкова дълго. Сред фактори като проходими общности или диети с високо съдържание на здравословни мазнини като зехтин или фибри, като боб, ключов фактор, който е общ за всяка синя зона, е силната общност. Например, жителите на Окинава са имали система, наречена moais, или групи от петима приятели, в които са родени, които са отдадени един на друг за цял живот, за да се гарантира, че всеки има дълбока общност и силна връзка.
За повече примери за това как връзките влияят на вашето физическо здраве, изследването на Buettner установи, че живите баби и дядовци или застаряващите родители имат по-ниски нива на болести и смъртност, когато живеят с или близо до деца или внуци и че обвързването с партньор в живота може да добави до три години към продължителността на живота ви.
