Повечето от нас буквално заспиват с телефон в ръка или под възглавницата. Мислим си, че така ще заспим по-бързо. Но, уви, това е илюзия. Взирането преди сън пред малкото устройство може да не само да влоши качеството на сън, но и да доведе до много други усложнения.
В днешната статия ще изброим няколко причини какво може да ни причини телефонът, използвайки го непосредствено преди сън.
НАРУШЕН СЪН
Готвим се за сън, но получаваме съобщение и решаваме да проверим кой ни е писал. Отговаряме и ние. В резултат се получава интересен чат. Чатът е приключил преди половин час, но ние се въртим ли, въртим и не можем да заспим. Защо ли? Причината е синята светлина, която произлиза от екрана на нашия смартфон. Тя изпраща сигнали до мозъка ни и той възприема, че това е дневна светлина. Оттук се нарушава производството на мелатонин, който ни е необходим за един по-добър, по-спокоен и по-качествен сън.
НАПРЕЖЕНИЕ В ОЧИТЕ
Продължителното четене и писане на телефона през целия ден и преди сън може да доведе до напрежение в очите. Симптомите могат да бъдат сухота в очите, сълзливи очи, замъглено виждане или главоболие. Причината е, че не мигаме достатъчно докато четем пред малкия екран. В най-добрия случай – човек мига около 15 пъти в минута, но стоейки продължително време на телефона мигането в минута се намалява наполовина. Ако предишната вечер сте прекалили с употребата на смартфона си е напълно възможно сутринта да усетите замъгляване на зрението и трудно фокусиране на погледа.
РИСК ОТ ДЕПРЕСИЯ
Ровенето в телефона ни преди сън може да доведе и до развитие на хронична депресия или други проблеми, свързани с психичното здраве на човек. Това се получава вследствие на лошия сън или липсата на такъв. Лишаването от сън може да причини натрупване на невротоксини в човешкия организъм, което от своя страна да повлияе в дългосрочен план на нашето настроение и психично здраве.
ВЛИЯНИЕ ВЪРХУ ПАМЕТТА
Ежедневното количество полезна информация, която получаваме, със сигурност обогатява нашите познания. Но е необходимо изграждането на правилен режим, който да не повлиява негативно върху нашето цялостно здравословно състояние, какъвто е случаят с липсата на сън или влошаването на качествения сън поради прекомерната употреба на смартфона ни. Всъщност по време на сън мозъкът ни се възстановява, за да може да работи ефективно на другия ден. В случаите, когато сме недоспали, мозъчните функции се забавят, което неминуемо води до бързо забравяне и липса на концентрация.
Експертите съветват два часа преди сън да загасим своите устройства и да отделим малко време за себе си. Нека не позволяваме животът да ни се изплъзне от ръце, нека не позволяваме да бъдем затворени в клетката, наречена мобилен телефон.
„Преди си представяхме, че мобилните ни телефони ще бъдат за нас, за да разговаряме помежду си. Сега нашите мобилни телефони са там, за да говорят с нас.“
– Шери Търкъл
Автор: Кристина Атанасова
Facebook: Kristina Atanassova
@katanassova