Нашите нужди и копнежи оформят нашите мисли, чувства и действия по неочаквани начини. Въпреки че рядко сме наясно с тяхното влияние, те дърпат емоционалните ни струни, влияят на избора ни, влияят на благосъстоянието ни и в крайна сметка определят качеството ни на живот. Всички имаме такива нужди, въпросът е как се опитваме да ги посрещнем. В наш ущърб ние често се опитваме да изпълним тези копнежи по безполезни, погрешни начини, водещи до самоунищожение, което причинява болка и нещастие.
Въпреки че изследователите спорят кои са най-важните, най-основополагащите са в основата на нещата, които правим, за да променим нашия уникален човешки живот. С това като филтър има шест за отбелязване. С осъзнаване и правилна практика можем да пренасочим тези копнежи и да ги изпълним по начини, които разширяват и обогатяват живота. За да направим това, трябва да разберем какви са те, как се опитваме да ги задоволим и след това да проучим алтернативни, по-полезни маршрути.
Копнеж за принадлежност | Освободете се от фалшивото Аз
За да бъдем видени и приети, ние често създаваме персона – маска, предназначена да спечели одобрение и да избегне отхвърляне. Вместо да прегърнем истинската си същност, ние моделираме идентичността си, за да отговаря на очакванията на другите хора, подготвяйки образ, който се чувства по-безопасен от автентичността. Това преследване, макар да изглежда положително, може да се превърне в капан. Когато нашата стойност зависи от утвърждаването, ние крием недостатъци, преувеличаваме силните страни и потискаме несигурността, което води до стрес, безпокойство и самозаблуда.
С течение на времето тази твърда представа за себе си ни изолира, тъй като пропастта между това кои сме и това, на което се представяме, става все по-голяма. Обществото и културните разкази подхранват това, подсилвайки илюзията, че ще бъдем достойни за любов и принадлежност само когато поправим всичките си недостатъци. Истинската принадлежност обаче не идва от перфектно представяне, а от прегръщане на цялото себе си, включително нашите уязвимости, което ни позволява да се свързваме с другите.
Копнеж за ориентация | Обърнете внимание на настоящето
Умът прави следното, когато е изправен пред несигурност: той рови в миналото за улики и проектира в бъдещето за успокоение, търсене на модели, за контрол. Това постоянно умствено сканиране може да има обратен ефект. Вместо да ни заземи, това ни хваща в капана на безкрайни притеснения и съжаление.
Осъзнаването на настоящето предлага различен вид ориентация – такава, която не разчита на разрешаване на миналото или предсказване на бъдещето, а на пълно обитаване на настоящето. Пионерът на майндфулнеса Джон Кабат-Зин го описва като „обръщане на внимание нарочно, в настоящия момент и без осъждане“. Вместо да се фиксираме върху това къде трябва да бъдем, ние се ангажираме с това къде сме, действайки с намерение в момента.
Копнеж за усещане | Отворете се за емоциите
Ние активно търсим емоции под всякаква форма – чрез филми, които ни карат да плачем, музика, която буди носталгия, и истории, които ни пренасят в любов, ужас или радост. Дори като бебета, ние сме устроени да изследваме, докосваме и преживяваме света с всички налични сетива. И все пак, докато растем, развиваме противоречив инстинкт: избягваме чувства, които са твърде интензивни, твърде болезнени, твърде непредвидими. Умът ни ни убеждава, че ако успеем да филтрираме дискомфорта и да се вкопчим в положителното, ще си останем с удоволствията от живота. Но ние не просто избягваме болката или се изтощаваме, като се вкопчваме, ние се вцепеняваме за човешкия опит. Емоциите са ехо от миналото, предизвикано от настоящето. Те са пътища към мъдростта, ако ги оставим.
Истинското предизвикателство не е в преследването на щастието, а в прегръщането на всички емоции без съпротива и научаването на уроците им. Избягването ни подмамва да вярваме, че дискомфортът е проблем, който трябва да бъде разрешен, а не неизбежна част от един смислен живот. Но тези, които се научават да чувстват дълбоко, вместо да търсят само да се чувстват добре, откриват, че животът се отваря по неочаквани начини. Когато спрем да се борим с емоциите си и започнем да живеем с тях, ние си възвръщаме способността да изживеем напълно живота си.
Копнеж за съгласуваност | Прегърнете сложността
Ние търсим модели и се стремим да оформим мислите си в спретнати, логични разкази – дори когато животът е разхвърлян и противоречив. И в стремежа си към яснота, ние често погрешно приемаме нормалните противоречия за проблеми, които трябва да решим – като например да обичаме някого, но да го намираме за разочароващ. Ние се придържаме към твърдите разкази, които се чувстват сигурни, дори когато изкривяват реалността. Истинската съгласуваност обаче не означава налагане на ред, а приемане на сложността и научаване на това, което работи.
Този вид яснота идва, когато спрем да я изискваме. Когато две деца се карат, не е нужно да избираме страна; можем да наблюдаваме. Можем да се научим да се отдръпваме от нашето мислене и да разпознаваме мислите като преживявания, а не като абсолюти. Душевният шум се смекчава и можем да вземем полезното и да оставим останалото. Нашите умове стават по-свободни, по-гъвкави и спокойни – не защото сме наложили ред, а защото сме се научили да живеем без него.
Копнеж за смисъл | Освободете се от външно валидиране
В свят, който ни дърпа към външно утвърждаване, копнежът за смисъл често е погрешно насочен. Ние измерваме успеха чрез социално изградени показатели – богатство, статус, възхищение – вместо чрез вътрешно чувство за удовлетворение. Тези външни стремежи, колкото и усърдно да ги преследваме, изглежда никога не удовлетворяват. Те осигуряват краткотрайно удовлетворение, но оставят след себе си неприятна празнота. Значението не може да бъде заимствано отвън; трябва да се култивира отвътре.
И все пак се страхуваме да не отстъпим от утъпкания път. Колебаем се да правим смели избори, защото се тревожим за провал или отхвърляне. Ние интернализираме вярата, че нашата стойност е свързана със социално предписаните роли – независимо дали сме високовластен ръководител, отдаден родител или безмилостно щастлив индивид. И когато се отклоняваме, рискуваме да бъдем разглеждани като безцелни или заблудени. Но истинското удовлетворение не идва от придържането към контролен списък с трябва, а от привеждането на нашите действия в съответствие с нашите най-дълбоки ценности. И за тази цел всеки трябва да намери своя път.
Копнеж за компетентност | Обичайте процеса
От момента, в който можем да хванем обект, ние сме подтикнати да експериментираме и изследваме. Гледайте как детето подрежда блокчета или завързва връзките на обувката. Не става дума за награди или похвали, а за радостта от усвояването на нещо ново. Но докато желанието да сме компетентни е вродено, начинът, по който го преследваме, може да бъде погрешен. Можем да станем толкова фиксирани върху постиженията, доказвайки, че сме добри, вместо да се подобряваме; губим от поглед нещото, което направи ученето вълнуващо на първо място.
Проблемът е, че умовете ни не харесват бавния, постепенен напредък. Искаме наградата сега! Искаме да сме квалифицирани и знаещи, без да изглеждаме невежи и неловки. И когато реалността не ни сътрудничи, ние се обезсърчаваме, разочароваме, дори се срамуваме. Ето защо хората се отказват от усвояването на нови умения – членството във фитнеса остава неизползвано, китарата събира прах. Казваме си, че ни липсва талант, когато в действителност не желаем да издържим неудобната, небляскава фаза да станем по-добри. Тайната на истинската компетентност не е във вродените способности; става дума за възприемане на процеса, желание за борба и намиране на удовлетворение от самото усилие. Тези, които го правят – които се научават да обичат разхвърляното пътуване – са тези, които владеят занаята си.
Пренасочете копнежите към по-обогатен живот
Под ежедневните ни избори тези копнежи тихо оформят живота ни. Те могат да ни доведат до чувство на неудовлетвореност, самота и съмнение в себе си, хващайки ни в цикли на избягване и външно утвърждаване. Или, когато бъдат разбрани и умишлено пренасочени, те могат да ни насочат към връзка, яснота и растеж. Ключът не е да потискаме тези нужди, а да ги удовлетворяваме по начини, които разширяват, а не намаляват живота ни. Когато спрем да търсим принадлежност чрез преструвки и вместо това прегърнем автентичността, когато разменим контрола за присъствие и когато приветстваме емоциите, вместо да им се съпротивляваме, започваме да живеем по-пълноценно. Не е нужно да сме обвързани със закостенели разкази, но можем да прегърнем противоречията в живота с откритост. Нашето търсене на смисъл може да премине от преследване на одобрение към създаване на нещо дълбоко наше собствено. И нашето желание за компетентност може да се трансформира от фиксация върху успеха в любов към самия процес на растеж.
Винаги ще копнеем. Това е природата да си човек. Но когато разберем скритите сили, които ни движат, можем да спрем да бъдем контролирани от тях и вместо това да ги използваме, за да оформим живот, който наистина е наш.
